Nutrición El desayuno es clave para el organismo. Qué alimentos te conviene incluir, entre otros consejos. Todos tenemos células adiposas en nuestro organismo. Las mujeres hasta un cuarto del peso corporal. Por ejemplo, si pesás 70 kilos vas a tener en tu organismo 17,5 kilos de grasa. En los hombres el porcentaje ronda entre […]
Acelerá tu metabolismo para bajar de peso Read More »
Cuando evitamos la ingesta de alimentos por la noche, estos se procesan mejor y no se depositan en forma de grasa. Pero, ¿Cuál es la hora correcta para hacer esta última comida aprovechando sus beneficios? Lee esta nota y te sacarás las dudas. Comer poco y cenar temprano si quieres llegar a anciano. Y mucho tiene de cierto
Beneficios de cenar temprano: ¿Acelera el metabolismo? Read More »
Para adelgazar no hay que buscar cosas mágicas. Hay que cambiar la conducta alimentaria e incorporar estilo de vida activo. Muchos buscan lo fácil ¿Cuánto tiempo les durará esos resultados? Lo que se busca en todo tratamiento nutricional serio, es no sólo bajar el peso corporal sino eliminar el exceso de grasa. Conoce cuáles son
Las dietas demasiado estrictas y las dietas milagro son ineficaces y conducen a sufrir el famoso efecto yoyó, muy perjudicial para la salud. Perder peso con una dieta estricta. Volver a los hábitos anteriores. Recuperar el peso perdido. Pesar más que antes de comenzar. Volver a la dieta estricta. Estos cinco pasos son la base
Las dietas mágicas logran el efecto yoyó Read More »
Nutrición Se trata de alternar períodos de privación de alimentos con etapas de ingesta. Durante el período de ayuno solo se puede ingerir agua, jugos de frutas y caldos de verduras. El ayuno es estar sin la ingesta de alimento durante un período de tiempo. Para quienes logren ponerlo en práctica, el propósito sería no
Ayuno intermitente: ¿sirve para adelgazar? Read More »
Después de los excesos, un plan saludable para bajar los kilos que diciembre nos dejó. Consejo: privilegiar los alimentos que nos brinda la naturaleza y reducir el consumo de ultraprocesados. Muchos hablan de dieta detox, pero no todos saben de qué se trata. Creen erróneamente que es depurativa, es decir, que elimina las toxinas del
Menú de 7 días para empezar el año liviano Read More »
Nutrición Cómo y cuánto comer para evitar que lo sienta la balanza. ¿Contraindicada en hipertensos? La papa es un tubérculo muy consumido y debido a su bajo costo puede ser incluido en el menú semanal, en forma de puré, fritas, en ensaladas, formando parte de otras preparaciones, entre otras. La mayor cantidad de nutrientes
Guarnición favorita bajo la lupa: ¿engorda la papa? Read More »
Nutrición Elegirlos de acuerdo a su permanencia gástrica es clave para aumentar la saciedad. No es fácil manejar la ansiedad, pero existen recursos para controlarla. Dejame darte algunas técnicas que te ayudarán a mitigar esos estados. Es importante que asumas que sos una persona ansiosa y que, en los momentos en que puedas ordenar tus
Técnicas y alimentos para controlar la ansiedad Read More »
Nutrición Consejos para introducir buenos hábitos y un menú de siete días. Para adelgazar es necesaria la paciencia para alcanzar un objetivo saludable y duradero. Llega la primavera y empiezan a preocupar los kilos de más. La ropa oculta los rollitos y ahora viene el apuro. Esta nota
Plan para adelgazar en primavera Read More »
La actividad física es necesaria par la salud. Es preciso que entiendas que no sólo es suficiente con saber elegir adecuadamente los alimentos para bajar de peso, sino que complementariamente deberás realizar alguna actividad física que haga su papel importante para el tratamiento. Si al elegir un deporte sospechas que puede alterar tu estado de salud,
Actividad física para todos Read More »
