El magnesio es un mineral imprescindible para la correcta asimilación del calcio y la vitamina C.
Además, actúa en la transmisión de los impulsos nerviosos, aumenta la secreción de bilis, y además ayuda a equilibrar el sistema nervioso central.
Tabla con los principales alimentos ricos en magnesio.
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Alimento (100g) |
Magnesio (en mg) |
Alimento (100g) |
Magnesio (en mg) |
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Soja |
242 |
Dátiles |
60 |
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Alubias Judías secas |
185 |
Higos secos |
86 |
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Arroz integral |
150 |
Perejil |
200 |
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Levadura de cerveza |
230 |
Cacao |
420 |
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Almendras |
254 |
Chocolate sin leche |
100 |
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Avellanas |
150 |
Chocolate con leche |
55 |
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Nueces |
185 |
Guisantes frescos |
50 |
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Pipas girasol |
190 |
Gambas |
96 |
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Castaña seca |
138 |
Germen de trigo |
325 |
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Estimado! Ser diabético, implica no sólo ir a la consulta médica, sino realizar educación diabetológica alimentaria.
Eso lo vas a aprender en un consultorio con un nutricionista. Saludos.
SOY DIABETICO:DESEO SABER,CUALES SON LAS COMIDAS MAS CONVENIENTES,INCLUIDO LOS POSTRES,DESDE YA MUCHAS GRACIAS.
Muy interesante,me gustaría recibir más información sobre magnesio.Gracias
Angélica claro que sí. Lo que te sugiero que visites diariamente esta web que es actualizada con frecuencia. Saludos.
quisiera saber si tomar cloruro de magnesio ese q vne en bolsitas y se compra en farmacias es igual al magnecio aqui recomendado. gracias alicia!
Mirtha! Encantada!! Te comento que, según me cuentan el Orotato de Magnesio es más económico que se vende en farmacias. Besos y adelante!
Hola pregunto el total magnesiano ,puede servir,gracias,
Susana si te refieres a dolores, debes consultar a tu médico. Saludos.
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Gracias!!
Muy bueno!!
tengo muchas fosfatasas alcalinas sin síntomas Licenciada que puedo comer para bajar las o que no debo comer?
María del Carmen!! Nunca confíes plenamente en los profesionales si hay algo que no te cierra.
Si el médico no te dijo nada de la fosfatasa alcalina… debes ir a otro médico y pídele que te explique.
La alimentación no influye para nada.
Debes tomarte tiempo para ir al médico y que realicen estudios pertinentes.
Ojo con los elevados niveles de fosfatasa alcalina.
Cuídate!!