pañuelito espinacas y atún o pollo

Ingredientes para el omelet: 1 huevo 1 clara Preparación: Batir el huevo y la clara y llevarlo a cocinar con spray vegetal. Ingredientes del relleno del omelet: Espinaca lavada, exprimida y picada: 2 cucharadas soperas Cebolla picada: 1 cucharadas soperas picadas Atún al natural desmenuzado:  3 cucharadas soperas Queso untable descremado: 2 cucharadas soperas Sal 1 pizca Pimienta y nuez […]