Migrañas o dolores de cabeza: Lograr un buen diagnóstico
¡BIenvenido a este portal de Salud! Lee esta nota que, tal vez te sorprendas. Por eso digo siempre: la omnipotencia no sirve. HAY QUE SABER DERIVAR A LOS PACIENTES:
Un aporte muy bien dado, casi al final de la nota por la Odontóloga: Dra. Gabriela Asprella especialista en Cirugía y traumatología buco maxilofacial.
.El dolor de cabeza es un padecimiento que tiene una gran incidencia en la sociedad.
Esto puede deberse al estilo de vida estresante, también la depresión, la falta de descanso nocturno, la deshidratación, las infecciones y la tensión que nos lleva la vida cotidiana (el estrés).
La migraña común (un dolor de cabeza severo, con palpitaciones, que suele afectar a un lado y puede estar asociado con náuseas, vómitos o aversión hacia las luces intensas o al ruido), a muchas personas y va en ascenso.
Los dolores de cabeza pueden estar provocados por muchos factores, como problemas oculares, resaca, alergias, catarro, infección, presión sanguínea elevada, estrés e hipoglucemia, entre otras causas.
Es dos veces más frecuente en mujeres que en hombres.
Las primeras crisis suelen aparecer entre la infancia y el principio de la edad adulta.
El 90% de los casos ocurren por primera vez antes de los 40 años, aunque algunas mujeres menopáusicas experimentan una primera crisis en esa época, probablemente debido a la reducción de los niveles de estrógenos.
En las mujeres, los brotes también pueden aparecer con más frecuencia antes de la menstruación y con menos durante el embarazo. Esto se puede deber a cambios hormonales.
La migraña clásica, incluye todos los síntomas mencionados, además, el aura del destello luminoso, la visión parcial o reducida, puntos negros y cambios de humor antes de que comience la crisis.
La migraña puede durar desde algunas horas hasta 3 días, y aparece rara vez o hasta 2 o 3 por semana.
Las investigaciones indican que, existen muchos desencadenantes de la migraña, entre los cuales se encuentran aspectos de la alimentación.
En general, es preciso evitar saltearse las comidas y las dietas severas, ya que pueden provocar hopoglucemia (nivel bajo de azúcar en sangre) y ésta, a su vez, precipitar una crisis.
Las comidas regulares, el consumo adecuado de líquidos y la ingesta abundante de alimentos ricos en magnesio: la mayoría la podemos encontrar en aquellos que presentan clorofila: hortalizas, frutas secas (nueces, almendras, avellanas), legumbres (productos con soja), cereales (arroz integral, mijo), también en las semillas de sésamo, el ananá, el limón, pomelo, los higos y el choclo.
Ciertos alimentos pueden desencadenar una crisis.
Alimentos ricos en aminas (tiramina y feniletilamina).
• Lácteos: Leche, yogur, manteca y queso: curados y los para untar tales como el azúl, brie, cabrales, camembert., cheddar, gouda, gruyere, etc.
• Carnes y derivados: Conservas de pescados, embutidos (chorizo, salchichas, etc.). Vísceras (hígado), carnes ahumadas o desecadas.
• Huevo.
• Vegetales: Berenjena, espinaca, tomate.
• Frutas frescas: Frutillas, ciruelas rojas, higos, frutas cítricas, palta.
• Frutas secas: Nueces, avellanas, etc.
• Levadura de cerveza y los fermentados con ella: panes, tortas, pizzas, etc.
• Alimentos preservados en vinagre o marinados, vinagres.
• El chocolate.
• Las bebidas alcohólica. El vino tinto contiene flavonoides fenólicos, que producen migraña a algunas personas.
Alimentos ricos en compuestos fenólicos:
• Infusiones: Café, té. El exceso de cafeína, e incluso su eliminación, también puede provocar una reacción.
Alimentos ricos en sal: Todo lo que está enlatado, pescados, vegetales, alimentos deshidratados (sopas), conservas de pescados, embutidos, snacks.
Aditivos: Aspartamo, enzoato, colorantes , glutamato monosódico, nitritos y sulfitos.
Los aditivos son muy utilizados en bebidas envasadas, jugos, golosinas. Producen inflamación.
Muchos otros alimentos desencadenan migrañas, y se cree que se debe a una alergia o a una intolerancia alimentaria. El mecanismo por el cual un alimento determinado desencadena una migraña todavía no se entiende completamente, pero los resultados de algunas pruebas demostraron que el 70% de las migrañas en los adultos podrían estar provocadas por diferentes alimentos.
Otro estudio realizado en niños demostró que si se pueden evitar los alimentos desencadenantes, otros elementos que provocan migraña (como perfumes, humo de tabaco) dejarán de producir esta alteración.
Si se presentan otros síntomas alérgicos típicos como urticaria, o síndrome de colon irritable, una alimentación que excluya los alimentos que podrían servir de vehículo a una crisis de migraña, podría dar buenos resultados.
¿Cuáles son las recomendaciones?
• Tomar agua. Una de las causas es la DESHIDRATACIÓN.
Una manera de disminuir la sintomatología es que, ni bien comience haya hidratación suficiente. Tomar pequeños sorbos durante el resto del día, evitando el café, gaseosas y bebidas alcohólicas.
• Inclusión en la alimentación, de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3: salmón (caro pero se puede reemplazar por otros pescados), caballa, sardina por ejemplo y las semillas de lino.
• Sandía: por el consumo elevado de agua.
• Descanso nocturno y reparador.
• Gimnasia no extenuante.
• Masajes relajantes. Ir a profesionales capacitados y formados.
• Compresas frías: Los médicos dicen que hay que colocar un paño frío en la frente. Mojarlo para evitar que pierda el frío. Colocarlo en la zona donde haya dolor.
• Caminar al aire libre: Renueva aire y despeja la mente.
Si luego de ir al médico neurólogo, o al traumatólogo, además de haber modificado sus hábitos alimentarios y el estilo de vida, los dolores de cabeza persisten, tenga en cuenta lo siguiente:
Si está muy estresado y aprieta sus dientes, puede ser que tenga Bruxismo. Sería interesante que consulte a un odontólogo especialista en cirugía maxilofacial o especialista en articulación temporomandibular.
Al tener bruxismo, le puede ocasionar intensos dolores de cabeza. Generalmente suceden a la mañana, porque se contractura los músculos de la masticación, del cuello y de la cabeza.
Por eso, es necesario que, no sólo tenga atención médica sino que debería tener una consulta con un especialista en Odontología de las especialidades antes mencionadas para que lo ayude en esta situación.
Este último aporte fue logrado a través de la Odontóloga Dra. Gabriela Asprella especialista en Cirugía y traumatología buco maxilofacial.
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