¿Sabías que la diabetes puede dañar silenciosamente los nervios sin que lo notes? Hormigueo en los pies, dolor punzante, debilidad muscular o mareos pueden ser señales de neuropatía diabética, una complicación que avanza si no se la detecta a tiempo. Esta nota te ayudará a conocer los síntomas, cómo prevenirla y qué hacer para cuidar tu salud neurológica día a día.
Introducción:
La neuropatía diabética es una de las complicaciones crónicas más comunes de la diabetes tipo 1 y 2. Muchas personas la padecen sin saberlo, confundiendo sus síntomas con signos del envejecimiento o del estrés. Sin embargo, se trata de una afección seria, que puede alterar la calidad de vida si no se actúa a tiempo. Conocer sus manifestaciones y actuar en forma temprana es clave para prevenir daños mayores.
Por la Lic. Alicia Crocco- NUTRICIONISTA especializada en obesidad y enfermedades asociadas.
Desarrollo:
Qué es la neuropatía diabética?
Es un daño en los nervios producido por niveles elevados y sostenidos de glucosa en sangre. La hiperglucemia crónica afecta los vasos que irrigan los nervios, alterando su función. También intervienen factores inflamatorios, estrés oxidativo y disfunción mitocondrial.
Tipos principales de neuropatía diabética
- Neuropatía periférica: la más frecuente. Afecta principalmente pies y piernas, y en menor medida, manos y brazos.
- Neuropatía autonómica: compromete el sistema nervioso involuntario (digestión, vejiga, corazón, vasos sanguíneos).
- Neuropatía proximal: dolor en caderas, muslos o glúteos, más común en personas mayores con diabetes tipo 2.
- Neuropatía focal: afecta nervios específicos, causando debilidad o dolor en un área puntual (como en un ojo o una mano).
Síntomas comunes:
- Hormigueo, ardor o dolor punzante en pies y manos
- Pérdida de sensibilidad al calor, frío o dolor
- Debilidad muscular
- Mareos, palpitaciones
- Problemas digestivos: náuseas, constipación o diarrea
- Disfunción eréctil o dificultades para orinar
- Úlceras en pies sin dolor (por pérdida de sensibilidad)
¿Qué hacer frente a estos síntomas?
1. Control glucémico riguroso
- Disminuir la glucosa promedio (HbA1c ≤ 7%) es esencial para frenar el avance de la neuropatía (DCCT, 1993; UKPDS, 1998).
- Evitar picos de hiperglucemia es tan importante como el promedio general.
2. Alimentación antiinflamatoria y protectora del sistema nervioso
- Dieta sin ultraprocesados, con alimentos reales y naturales.
- Grasas útiles (palta, aceite de oliva extra virgen, nueces).
- Limitar harinas, azúcar, y productos “light” industriales.
- Priorizar vegetales, proteínas de calidad y cocción suave.
3. Movimiento diario adaptado
- Caminar, nadar o realizar actividad física suave favorece la circulación y preserva la función nerviosa.
- El ejercicio también mejora la sensibilidad a la insulina.
4. Suplementación bajo supervisión médica
Estudios recientes destacan el rol de algunos nutrientes en la prevención y tratamiento:
- Ácido alfa-lipoico (Ziegler et al., 2006): antioxidante que reduce el dolor neuropático.
- Vitamina B1 (Benfotiamina) y B12 metilada: protegen y regeneran las fibras nerviosas (Fraser et al., 2021).
- Magnesio: mejora la función neuromuscular.
- Omega-3: propiedades antiinflamatorias.
5. Cuidado estricto de pies
- Revisar pies a diario.
- Usar calzado cómodo y sin costuras internas.
- Consultar al podólogo ante lesiones o durezas.
- No automedicarse ni manipular callos o heridas.
Resumen:
La neuropatía diabética no aparece de un día para otro, pero avanza silenciosamente cuando no se controlan los niveles de azúcar en sangre. Reconocer los síntomas, mejorar la alimentación, moverse a diario y sumar ciertos nutrientes puede prevenir o detener el daño. El tratamiento no es solo médico: es integral y personalizado.
Reflexión final:
La diabetes no duele, pero sus complicaciones sí. Por eso, cuidar los nervios comienza por tomar conciencia y elegir cada día alimentos reales, descanso, movimiento y control glucémico. Nunca es tarde para empezar a proteger tu cuerpo desde adentro.
Frase final:
“El nervio que se cuida hoy, es el paso que no se pierde mañana.”
Bibliografía:
- DCCT Research Group. N Engl J Med. 1993.
- UK Prospective Diabetes Study Group (UKPDS). Lancet. 1998.
- Ziegler D et al. Diabetologia. 2006.
- Fraser T. et al. Nutrients. 2021.
- Callaghan BC et al. Lancet Neurology. 2012.
- Pop-Busui R. ADA Position Statement. Diabetes Care. 2017.
