Muchos viven con culpa por su diagnóstico de diabetes. ¿Pero realmente sirve cargar con ese peso? Descubre cómo transformar la culpa en acción.
Introducción:
La diabetes, especialmente tipo 2, muchas veces se relaciona con hábitos de vida que podrían haberse evitado. Esto lleva a que muchas personas que viven con esta condición se pregunten con dolor: ¿Fue mi culpa?
Por Lic. Alicia Crocco – Nutricionista especializada en obesidad y enfermedades asociadas
Desarrollo:
La realidad es más compleja. Si bien los hábitos tienen un papel importante, no se puede ignorar la influencia de factores como la genética, el entorno social, el acceso a la educación en salud, el nivel de estrés y hasta los mensajes contradictorios que nos bombardean desde la industria alimentaria.
Culparse solo paraliza. Sentir vergüenza por no haber cuidado antes la alimentación o por no haber hecho ejercicio no soluciona el problema. Lo que sí puede marcar la diferencia es tomar conciencia, informarse y actuar desde el presente.
Herramientas prácticas para dejar la culpa y pasar a la acción:
Revisa tus creencias: ¿Te exigís demasiado? ¿Te trata con dureza? Cambia el discurso interno por uno más compasivo.
Pide ayuda profesional: Trabajar con un equipo de salud (médico, nutricionista, psicólogo) puede guiarte de manera personalizada.
Organiza tu alimentación: Planificar tus comidas semanales te aleja de la improvisación y del sentimiento de fracaso.
Incorpora actividad física progresiva: No esperes correr una maratón. Caminar 10 minutos al día es un gran comienzo.
Únete a grupos de apoyo: Escuchar a otros y compartir lo que sentís es parte del camino.
Estrategias para el día a día:
1. Escribe tus logros diarios, por pequeños que sean. Verás tu progreso más claramente.
2. Haz un seguimiento de glucemias, comidas y emociones. La información te empodera.
3. Celebra tus avances, incluso si son lentos. Cada paso cuenta.
4. Perdónate por los errores del pasado. No se trata de olvidarlos, sino de aprender.
Resumen:
La culpa no es una buena compañera cuando se trata de diabetes. Más que buscar responsables, es momento de buscar soluciones. La transformación comienza cuando deja de culparte y empieza a cuidarte. Tu puedes hacerlo, un paso a la vez.
Reflexión final:
La culpa mira hacia atrás, pero la acción mira hacia adelante. Elegí avanzar.
“La culpa no es del paciente, sino del sistema que prioriza parches en lugar de soluciones reales. Es hora de educar, prevenir y actuar con conciencia.”
Bibliografía:
Powers MA et al. Diabetes Self-management Education and Support in Type 2 Diabetes. Diabetes Care. 2020.
Hill JO, Galloway JM, Goley A, et al. Scientific Statement: Socioecological determinants of prediabetes and type 2 diabetes. Diabetes Care. 2013.
