La mayoría de las dietas no son saludables según el metaestudio publicado por American Psychologist, “las dietas hipocalóricas no aportan la cantidad de nutrientes necesarios para un buen funcionamiento del organismo”. A los 4 años de haber emprendido la dieta, entre 1 y 2/3 de las personas recuperaron más peso que el que tenían […]
¿Todas las dietas son saludables? Read More »
Ingredientes (4 porciones) Huevo 1 unidad Clara de huevo 4 unidades Edulcorante Cantidad suficiente Ralladura de limón 1 unidad Esencia de vainilla 1 cucharadita té Ricota descremada 500 g Cerezas 100 g Fruta deshidratada picada 100 g (pasas de uvas, ciruelas o damascos) Preparación: Batir el huevo y las claras junto con el edulcorante, la esencia
Semihelado de ricota Read More »
¿Estas efectuando un tratamiento nutricional para bajar de peso? o tal vez ¿te estás cuidando para no seguir aumentando de peso? ¿Tienes una reunión en la cual sabes que no vas a poder cuidarte o que te vas a tentar? ¿Cuál sería tu respuesta ante toda situación que te aparte de tu objetivo? Si hace
Comer sin culpa y luego continuar con los cuidados Read More »
Ingredientes para 8 porciones Frutillas 500 g Jugo de naranjas 2 unidades Mermelada dietética de naranja 2 cucharadas tipo postre Queso blanco descremado 200 g Claras 2 unidades Edulcorante en polvo 4 sobrecitos Esencia de vainilla Cantidad Suficiente Preparación Lavar y cortar las frutillas en mitades. Colocarlas en un bol junto con el jugo de las naranjas. Dejar macerar 6 horas.
Frutillas con crema diet Read More »
La obesidad es una enfermedad crónica y compleja. Aquellos que la padecen sienten mucho sufrimiento que muchas veces lo ocultan. La obesidad tiene muchos componentes de adicción en los que se involucran factores bioquímicos, emocionales, culturales y genéticos. En este tema es fundamental distinguir las sensaciones de hambre y saciedad que habitualmente el obeso no
Adelgazar ¿es una cuestión de voluntad? Read More »
De ninguna manera. Si el cerebro no recibe grasa y glucosa, el individuo va a sentir la sensación de hambre. Si al hipotálamo le falta hidratos o lípidos, lleva al organismo a ahorrar para que consuma menos calorías. Asimismo, los aceites proveen ácidos grasos esenciales, que el organismo no los fabrica y que los incorpora
Para bajar de peso ¿debes eliminar grasas y aceites? Read More »
Llevar a cabo una dieta inferior a las 1000 calorías, de acuerdo a un estudio publicado en el año 2006 en la revista American Psychologist, no es apropiado. Destacó que las dietas hipocalóricas (menos de 1000 calorías diarias) no son efectivas a largo plazo. Según este trabajo, que incluyó 30 estudios con 2000 pacientes, declaró
La mejor manera de perder peso ¿es realizar 1 dieta inferior a las 1000 Calorías? Read More »
No cuentes calorías, sino que aprende a distinguir todos aquellos alimentos que te van a producen saciedad, que van a estar el mayor tiempo posible para que las ingestas se efectúen en el tiempo correspondiente, sabiendo distinguir todos los principios nutritivos que hacen que tu calidad de vida vaya mejorando. El valor de saciedad se
Para adelgazar: No es cuestión de contar calorías Read More »
No es tan fácil asumir cosas que nos entorpecen el camino… Seguramente es más cómodo seguir como hasta ahora, que enfrentarnos con nuestros errores. Esto último implica poner todo de nosotros mismos para modificar situaciones que nos llevan a estar inmóviles por miedo a que los cambios nos demanden demasiado esfuerzo. Entiendo que estés frenado.
Trabajar con las trabas y no convivir con ellas Read More »
Si estas en un proceso de adelgazamiento, céntrate en tu objetivo y no gastes energía en explicar a los demás lo que tu sabes que es bueno para ti. Tal vez puedas tener familiares, amigos o compañeros de trabajo u otras personas, que no te apoyen en la tarea de los cuidados para que vayas
Si quieres adelgazar: No quieras convencer a los demás. Céntrate en tu objetivo Read More »
