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DISPEPSIA (malas digestiones)
¿Qué es? Es un conjunto de síntomas ubicados en el abdomen superior que pueden ser provocados por diferentes causas.
Existe dolor o molestias localizadas, también:
- Distensión.
- Saciedad anticipada.
- Náuseas.
- Anorexia.
- Expulsión sin esfuerzo de una pequeña parte del contenido delestómago (Regurgitación) y eructos.
Dispepsia funcional: Dolor persistente o recurrente centrado en el abdomen superior sin evidencias de enfermedad orgánica.
A través del registro alimentario se puede detectar que, las
personas con dispepsia funcionales:
— comen menos que las personas que no la padecen.
— Comen más rápido.
— La energía total y la cantidad de grasas es menor.
— La plenitud pos prandial está directamente relacionada con la ingestión de grasas.
— Por esa razón se asocia una ingesta de grasas con hinchazón.
Indicaciones para lograr mejorías:
- El abordaje de personas con dispepsia funcional es individual.
- Valoración del estado nutricional. Considerar la variación del peso.
- La anamnesis alimentaria es fundamental para detectar intolerancias alimentarias y no caer en restricciones innecesarias, ya que la literatura científica ha mostrado que los pacientes con dispepsia funcional pueden evidenciar pérdida de peso, anorexia, etc., con lo cual cobra importancia la re educación en el cómo comer.
- Volúmenes pequeños en las comidas y bajo en la cantidad de grasas totales.
- Fraccionamiento de la alimentación.
- Masticar muy bien.
- Comer despacio y en ambiente tranquilo.
- En un primer momento: no incluir alimentos con celulosa.
- Al tener intolerancia a las comidas ricas en grasas: Grasas seleccionadas y reducidas. Tener en cuenta no solo la grasa total diaria, sino su distribución uniforme en la comidas, para evitar hiperconcentraciones en las mismas.
- Evitar fumar.
- No consumir bebidas alcohólicas ni gaseosas.
- Evitar café, mate cebado, malta- condimentos picantes, ajo y cebolla, frituras, frutas cítricas y chocolate.
- Comer despacio y en ambiente tranquilo.
- De no ser posible elegir preparaciones que no demanden tanta masticación como sopas, purés, soufflés, yogur, frutas cocidas o maduras.
- Líquidos, poca cantidad en el horario de las comidas.
- Verificar si está cubriendo la cantidad de energía necesaria.
Puede ser que presente dispepsia por algún festejo.
Es cierto que los festejos son y serán muchos, que nos agradan. No obstante, es mejor cuidarse en las comidas que tener que caer en la toma de medicamentos.
También es cierto, que no podemos controlarnos todo el tiempo, que hay tentaciones y el disfrutar de preparaciones que no son habituales en nuestra vida cotidiana es algo a tener en cuenta. No obstante, considera que el control es necesario para que todas las tentaciones no se vuelvan en contra de tu salud.
Cuídate.
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