Cuando entrenan o compiten los deportistas en climas cálidos, deben tomar tabletas de sal: FALSO.
El sodio es el mineral más abundante de la sangre y toda persona activa necesita aproximadamente 0.5 g diarios.
Probablemente los deportistas que no tienen asesoramiento profesional, ingieren mucho más que esta recomendación.
Los americanos consumen 10 veces más de la cantidad mínima de sodio que se necesita.
Las tabletas de sales antes, durante y después de cada competición derrotan los atletas que las consumen.
Las tabletas de sal que pueden contener cloruro de sodio, cloruro de potasio y otras sustancias que normalmente se pierden en pequeñísimas cantidades por el sudor, son lo que precisamente menos necesita un atleta sudoroso.
Los deportistas y aquellos que realizan regularmente ejercicios físicos, pierden cantidades muy pequeñas de sodio e incluso más que de potasio al sudar durante el ejercicio.
Sus cuerpos han sido entrenados para retener una cantidad adecuada y saludable de sales que ganan frente a las exigencias de la dura actividad física.
Lo que pierden las personas activas al sudar y lo que verdaderamente necesitan reponerse es el agua.
Cuando un atleta sudoroso toma tabletas de sal, pueden suceder dos cosas muy dañinas:
A fin de diluir la alta concentración de sal en el estómago, el agua es eliminada de donde es más necesaria, es decir de los músculos que trabajan, al mismo tiempo, que de otras partes del cuerpo.
Esta deshidratación interna genera una concentración de sal en la sangre peligrosamente alta, que puede acarrear problemas de riñón.
Por eso: no consumas tabletas de sal, lo que lograrás es deshidratarte y dañar a tus riñones.
