Ebarazadas se despiertan de noche por calambres.
Son el resultado de la irritabilidad neuromuscular por defecto de la disminución en la concentración de calcio en suero.
Afectan a la mitad de las embarazadas.
Se manifiestan en pantorrillas y pies.
¿Cómo se pueden evitar?
Esta situación no mejora con suplementos de MAGNESIO O DE POSTASIO como se suele creer.
· Incluyendo por las noches algún alimento fuente en calcio. Un vaso de leche, queso magro.
· El ejercicio leve, así como los masajes en los pies y piernas antes de acostarse disminuye este malestar.
· Se aconseja también, no pasar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas o de pie.
Si a pesar de todos estos recursos, se presentan en la pantorrilla bastará con pisar con todo el pie, estirando de esta forma la zona afectada.
Si el calambre es en el pie, habrá que estirar el dedo gordo en dirección al cuerpo.
Si los calambres son muy frecuentes o muy dolorosos, habrá que descartar un trastorno más grave como una trombosis venosa.
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