Panqueque sin drogas alimentarias

Para trabajar con tus hábitos alimentarios, primeramente tienes que convencer a tu cerebro que esté dispuesto a no ser negativo y buscar otras alternativas que te ayuden a estar libre de alimentos que te atrapan y que te encierran en un mundo adictivo.

Esta opción es para que comiences o continúes un camino libre de drogas alimentarias.

Panqueque 

Ingredientes:

1 porción:

Huevo: 1

Leche en polvo:  5 g (1 cuchartadita de las de  té)

Soda: 1 cucharada de las de sopa

Si es salado: Sal: pizca

Si es dulce: 1 cucharadita de las de té de agua de compota de manzana o pera

Preparación: Batir bien los ingredientes. Volcar en sartén de teflón o previamente atomizado con 1 cucharadita de las de té de aceite y extraer con servilleta de papel blanco, llevar a cocción sobre fuego lento,  de un lado y del otro.

Relleno:

Puedes hacer el relleno que desees, con verduras cocidas al vapor, con frutas, con semillas, etc.

Cálculo para diabéticos. Los valores  son aproximados.

1 porción:

Hidratos de carbono: 1.75 g

Proteínas: 9.8 g

Grasas: 9.65 g

Calorías: 130

Se deben agregar los  ingredientes que se incluyan. Consulta con un  Lic. en Nutrición.

Quieres comenzar a cuidarte. Sugiero ingreses a estos links:

https://alimentatuvida.com2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-1/

https://alimentatuvida.com2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-2/

https://alimentatuvida.com2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-3/

https://alimentatuvida.com2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-4/

https://alimentatuvida.com2017/05/baja-de-peso-son-drogas-alimentarias-menu-5/

https://alimentatuvida.com2017/05/baja-de-peso-son-drogas-alimentarias-menu-6/

https://alimentatuvida.com2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-7/

Incluye diariamente la actividad física aeróbica. Aquella que sientas que te agrade y no la dejes. No te quedes fijo en aquella que probaste y no resultó.

La idea es que te enamores del movimiento para poder aprovechar este pilar que es el movimiento diario.

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

Lic. Alicia Crocco Nutricionista. Periodista Médico de la SAPEM de la AMA. Escritora y Productora del Programa de TV ALIMENTA TU VIDA. Emitido por Metro. Canal 8 de Cablevisión. Domingos 20:00 horas y repeticiones diarias excelentes.
Para tratamientos nutricionales y grupos de WhatsApp de aprendizaje y motivacionales: WhatsApp: 1133998933/ 114471837.