Un estudio científico reveló los beneficios de consumir una banana después de las cenas a diario. Muchísimos beneficios, desde mejorar la calidad del sueño hasta promover el bienestar general.
¿Sabías que comer una banana después de la cena puede tener efectos sorprendentes en tu cuerpo? Un estudio científico revela cómo este hábito alimenticio puede influir positivamente en tu salud y bienestar.
Los 5 beneficios de comer banana después de la cena
El estudio, llevado a cabo por investigadores de renombre en la Universidad de Extremadura, reveló los beneficios de consumir una banana después de la cena. Hacerlo podría marcar la diferencia entre una noche de descanso reparador y una lucha interminable por conciliar el sueño.
- Fuente de nutrientes esenciales: las bananas son ricas en carbohidratos y contienen una buena dosis de vitamina C y B6. Además, son una excelente fuente de potasio, un mineral clave para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
- Promueve el sueño: ¿tienes problemas para conciliar el sueño? La banana puede ser tu aliada. Contiene triptófano, un aminoácido esencial que se utiliza medicinalmente para inducir el sueño. Estudios demostraron que el triptófano puede reducir la latencia del sueño y mejorar la calidad del descanso nocturno.
- Ayuda a la producción de melatonina: el triptófano presente en la banana es un precursor de la melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo de sueño y vigilia. Consumir una banana antes de dormir puede estimular la producción de melatonina, lo que te ayuda a relajarte y prepararte para un sueño reparador.
- Regula el estado de ánimo y la digestión: además de promover el sueño, el triptófano también juega un papel importante en la producción de serotonina, conocida como la hormona del bienestar. La serotonina no solo modula el estado de ánimo, sino que también regula la digestión, lo que podría ayudarte a sentirte más equilibrado y cómodo después de una cena pesada.
- Respaldado por la ciencia: estudios científicos respaldaron los beneficios de consumir alimentos ricos en triptófano antes de dormir. Investigaciones como la realizada por Wyatt R.J. en la década del 70 demostraron que el triptófano puede aumentar la duración del sueño, especialmente en la fase non-REM, tanto en personas sanas como en aquellas que sufren de insomnio.
Fuente: El Cronista
