¿No descansas durante la noches? ¿Se te ocurrió comprar Melatonina, que es natural y se puede adquirir sin receta médica? ¿Está correcto? Esta nota te va a sacar estos interrogantes.
Consideran que los preparados con melatonina, sustancia natural, que ayudan a dormir, y que pueden comprarse sin receta médica.
La hormona denominada melatonina influye en el ciclo de sueño y vigilia. Los niveles naturales de la melatonina en la sangre son más elevados durante la noche. En algunas investigaciones, se sugiere que los suplementos de melatonina podrían ayudar a tratar trastornos del sueño, como la fase de sueño retrasada. Además, podrían aliviar un poco el insomnio y el desfase horario.
Por lo general, se consideran seguro usar melatonina a corto plazo. A diferencia de muchos medicamentos para dormir, la melatonina no suele provocar dependencia, disminución del efecto tras el uso reiterado ni resaca.
Es una hormona que se encuentra en seres humanos, animales, plantas, hongos y bacterias. Es sintetizada a partir del aminoácido esencial triptófano. Se produce en la glándula pineal y participa en procesos celulares, neuroendocrinos y neurofisiológicos.
Es un medicamento compuesto por melatonina y excipientes, tiene contraindicaciones y efectos secundarios e interacción con otros medicamentos, por eso si pretendes tomar algún suplemento dietético que contenga melatonina es aconsejable que pregunte a un experto en sueño.
¿Cómo actúa la melatonina en nuestro cuerpo?
La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionada con la hora del día, es decir que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz. La producción de melatonina disminuye con la edad.
Los efectos secundarios más comunes de la melatonina incluyen los siguientes:
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Náuseas
- Somnolencia diurna
Entre otros efectos secundarios menos comunes, podrían incluirse los siguientes:
- Sueños vívidos o pesadillas
- Depresión a corto plazo
- Irritabilidad
- Calambres estomacales
- Diarrea
- Estreñimiento
- Disminución del apetito
- Incontinencia urinaria nocturna
- Mayor riesgo de caídas
- Mayor riesgo de convulsiones
- Confusión o desorientación
- Cambios de humor
- Disminución de la lucidez
Dado que la melatonina puede causar somnolencia, no manejes ni uses ninguna máquinas que requiera atención durante cinco horas después de tomarla.
Es posible que los suplementos de melatonina interactúan con algunos medicamentos, tales como:
- Medicamentos anticoagulantes.
- Medicamentos para prevenir convulsiones.
- Anticonceptivos.
- Medicamentos para la hipertensión arterial.
- Medicamentos para la diabetes.
- Medicamentos que inhiben el sistema inmunitario (inmunosupresores).
- Medicamentos que se desintegran en el hígado.
Antes de tomar suplementos de melatonina, consulta con un especialista en sueño, especialmente si tienes alguna enfermedad o si tomas otros medicamentos. La cantidad de melatonina que tienen los suplementos de venta libre varía mucho. Podrá ayudarte a decidir si la melatonina es adecuada para ti y, si lo es, cuál es una buena opción en tu caso.
Ten en cuenta que, como con cualquier suplemento, la melatonina no debe ser la primera o la única solución para tratar de resolver un problema de salud como el insomnio. Hace falta acompañarla con opciones de estilo de vida que creen una base sólida para una buena salud. Eso incluye aspectos fundamentales como una buena nutrición, ejercicio diario, una práctica diaria de mente y cuerpo, una buena higiene del sueño, conexión social y espiritualidad.
La única melatonina que está aprobada para uso médico es un medicamento que requiere prescripción médica. Incluye 2 mg de melatonina y es un preparado validado por sus características farmacológicas y que se han realizado estudios previos.
Sí es cierto que no tiene los efectos secundarios de los somníferos como dependencia, habituación o síndrome de abstinencia. Pero si hay que tener precaución por sus interacciones con otros medicamentos como anticoagulantes, anticonvulsivos, anticonceptivos, etc y puede provocar efectos secundarios como cefaleas, mareos y nauseas.
La melatonina puede indicarse en algunas personas que realizan trabajo a turnos con turnos nocturnos, en situaciones de trastorno del sueño con retraso de fase, personas no videntes y niños con autismo. Aun así, los resultados en cada persona son muy diferentes.
