Consumo de agua adecuado

¿Qué cantidad de agua es recomendada para la salud?
Se debe tener en cuenta que:
* El agua ayuda al organismo a utilizar la grasa como energía.

AGUA BEBIENDO

Tener en cuenta que:
* El agua ayuda al organismo a utilizar la grasa como energía.

Sin suficiente agua, l riñones no funcionan adecuadamente y no pueden metabolizar la grasa almacenada y convertirla en energía.

Esto dará como resultado una disminución en el metabolismo de la grasa y aumento su depósito.

Muchas veces escuchamos la frase “el agua es una fuente de vida”.

La moda saludable recomienda “beber al menos dos litros de agua al día”.

El consumo es vital para los seres humanos, pero éste no debe darse en forma indiscriminada.

Como todo en al vida, hasta el consumo de algo tan simple como el agua tiene su medida.

La cantidad de agua que se puede tomar debe ser proporcional al peso corporal.

Un adulto debe consumir de 50 a 60 mililitros por cada kg de peso.

Ej.: Si una persona pesa 70 kilos debe ingerir de NO MÁS DE 3.500 litros.

Si esta persona practica algún deporte, la cantidad deberá aumentar en la medida en la que transpire y aún si necesita menos por su peso puede llegar a necesitar hasta tres o más litros.

En el caso de los niños, el requerimiento de agua es de 35 mililitros por kilogramo de peso, en promedio.

Si se consume más agua de la que el cuerpo requiere, al orinar se pierden una serie de minerales valiosos, como sodio, potasio, magnesio, los cuales son arrastrados y eliminados por la orina, debido a que el organismo no tiene capacidad para guardar mucho agua.

La pérdida de estas sales, puede causar complicaciones como presión arterial baja (en el caso de pérdida de potasio y magnesio), situación muy frecuente entre la población adolescente y joven, especialmente mujeres.

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