Encuentros en una confitería 
Si te da placer encontrarte con amigos en una confitería, no te alejes por no saber manejarte con los alimentos. Es útil que sientas que puedes adelgazar sin dejar de lado tu entorno social, 
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aun si tus amigos te ayudan a perseverar en tu empeño.
La clave está en aprender a elegir entre lo que ofrecen en esos lugares y controlar lo que te llevas a la boca. Si consideras que te vas a tentar y que no lograrás dominar la situación, te sugiero que esperes el tiempo necesario hasta que puedas hacerlo.
No permanezcas sentado durante muchas horas.
Recuerda que el movimiento es muy importante, no sólo porque disminuye la ansiedad sino también porque despeja tu mente y combate el deseo de transgredir.
Por lo tanto, en lugar de usar el auto trata de caminar; es muy saludable, no lo olvides.
Los ejemplos que siguen te servirán para manejarte en una confitería. Están ordenados del menos conveniente al que más se ajusta a tu plan de adelgazamiento.
Alimentos |
Cantidad |
| Gaseosa dietética |
1 lata |
| Infusión con edulcorante |
lo suficiente |
| Torta de chocolate |
1 porción |
|
Alimentos |
Cantidad |
| Gaseosa dietética |
1 lata |
| Infusión con edulcorante |
lo suficiente |
| Torta de fruta |
1 porción |
|
Alimentos |
Cantidad |
| Leche |
100 cc |
| Infusión con edulcorante |
lo suficiente |
| Alfajor de chocolate |
1 unidad |
|
Alimentos |
Cantidad |
| Leche |
100 cc |
| Infusión con edulcorante |
lo suficiente |
| Tostado |
1 unidad |
|
Alimentos |
Cantidad |
| Leche |
100 cc |
| Infusión con edulcorante |
lo suficiente |
Brownie |
50 g |
|
Alimentos |
Cantidad |
| Leche |
100 cc |
| Infusión con edulcorante |
lo suficiente |
| Magdalena de vainilla con dulce de leche |
40 g |
|
Alimentos |
Cantidad |
| Leche |
100 cc |
| Infusión con edulcorante |
lo suficiente |
| Bizcochuelo de vainilla |
1 porción |
|
Alimentos |
Cantidad |
| Leche |
100 cc |
| Infusión con edulcorante |
lo suficiente |
| Medialuna |
1 unidad |
|
Alimentos |
Cantidad |
| Leche |
100 cc |
| Infusión con edulcorante |
lo suficiente |
| Magdalena de vainilla |
30 |
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Alimentos |
Cantidad |
| Leche |
100 cc |
| Infusión con edulcorante |
lo suficiente |
| Masa seca |
1 unidad |
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