Encuentros en una confitería ¿Qué elegir?

Encuentros en una confitería cafe-con-leche

torta de chocolate=============

Si te da placer encontrarte con amigos en una confitería, no te alejes por no saber manejarte con los alimentos. Es útil que sientas que puedes adelgazar sin dejar de lado tu entorno social, alfajor=============más brownie1aun si tus amigos te ayudan a perseverar en tu empeño.

La clave está en aprender a elegir entre lo que ofrecen en esos lugares y controlar lo que te llevas a la boca. Si consideras que te vas a tentar y que no lograrás dominar la situación, te sugiero que esperes el tiempo necesario hasta que puedas hacerlo.

No permanezcas sentado durante muchas horas.

Recuerda que el movimiento es muy importante, no sólo porque disminuye la ansiedad sino también porque despeja tu mente y combate el deseo de transgredir.

Por lo tanto, en lugar de usar el auto trata de caminar; es muy saludable, no lo olvides.

Los ejemplos que siguen te servirán para manejarte en una confitería. Están ordenados del menos conveniente al que más se ajusta a tu plan de adelgazamiento.


Alimentos

Cantidad

Gaseosa dietética

1 lata

Infusión con edulcorante

lo suficiente

Torta de chocolate

1 porción

Alimentos

Cantidad

Gaseosa dietética

1 lata

Infusión con edulcorante

lo suficiente

Torta de fruta

1 porción

Alimentos

Cantidad

Leche

100 cc

Infusión con edulcorante

lo suficiente

Alfajor de chocolate

1 unidad

Alimentos

Cantidad

Leche

100 cc

Infusión con edulcorante

lo suficiente

Tostado

1 unidad

Alimentos

Cantidad

Leche

100 cc

Infusión con edulcorante

lo suficiente

Brownie

50 g

Alimentos

Cantidad

Leche

100 cc

Infusión con edulcorante

lo suficiente

Magdalena de vainilla con dulce de leche

40 g

Alimentos

Cantidad

Leche

100 cc

Infusión con edulcorante

lo suficiente

Bizcochuelo de vainilla

1 porción

Alimentos

Cantidad

Leche

100 cc

Infusión con edulcorante

lo suficiente

Medialuna

1 unidad

Alimentos

Cantidad

Leche

100 cc

Infusión con edulcorante

lo suficiente

Magdalena de vainilla

30

Alimentos

Cantidad

Leche

100 cc

Infusión con edulcorante

lo suficiente

Masa seca

1 unidad

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