Hamburguesas de arroz integral, espinacas y nueces

Muy ricas y sabrosas. Con un plato sopero de ensalada, vas a lograr saciedad.

Ingredientes: 8 unidades

Espinacas lavadas, escurridas y picadas: 700 g

Cebolla picada: 50 g

Diente de ajo: 1

Perejil picado: Cantidad suficiente

Orégano: Cantidad suficiente

Nueces peladas: 40 g

Arroz integral: 130 g

Huevo batido: 1

 

Preparación: Mezclar la espinaca, la cebolla y el ajo y el perejil picados, el orégano, las nueces troceadas y el arroz.

Introducir la mezcla en el huevo batido y revolver bien para que se mezcle y quede una pasta espesa.

Dar forma redonda y cocinar en una sartén de teflón o agregándole 1 cucharadita de aceite y extrayéndole el excedente con servilleta de papel blanco.

Para lograr mayor saciedad es necesario que incorpores una ensalada de múltiples colores sobre todo cruda.

Información Nutricional:  por unidad

Hidratos de carbono: 17 g

Proteínas: 4.5 g
Grasas: 3.6 g

Valor energético: 120 calorías.

Los resultados de la información nutricional son aproximados y para conocer los valores de la unidad deberás dividirlos por la cantidad que salgan de hamburguesas.

Lic. Alicia Crocco Nutricionista. Periodista Médico de la SAPEM de la AMA. Escritora y Productora del Programa de TV ALIMENTA TU VIDA. Emitido por Metro. Canal 8 de Cablevisión. Domingos 20:00 horas y repeticiones diarias excelentes.
Para tratamientos nutricionales y grupos de WhatsApp de aprendizaje y motivacionales: 
📞WhatsApp: 133998933/ 1144718837.

2 comentarios en “Hamburguesas de arroz integral, espinacas y nueces”

Dejá un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Shopping Cart
Abrir chat
¿Necesitas ayuda?
Hola ¿En qué te puedo ayudar?