Si deseas adelgazar y eres compulsivo a los dulces tienes que priorizar tu objetivo y eliminar de tu plan alimentario todo lo que te aparte del objetivo de adelgazar.
Los dulces producen el mismo efecto o peor que el que ocasionan las drogas, te estimulan las papilas gustativas, te seducen y apartan de tu camino.
Por eso, para que logres adelgazar será necesario:
Trabajar y excluir las drogas alimentarias por completo: Alimentos industrializados, harinas altamente inflamatorias y adictivas y los edulcorantes de toda clase.
Ingiere abundante cantidad de agua e infusiones sobre todo en las comidas y evita las bebidas industrializadas.
Consume alimentos ricos en fibra que te facilitará que prolongues los períodos de saciedad. Elige vegetales cuya dureza haga que tengas que masticar mucho para que durante un tiempo te sientas saciado. También cereales integrales, frutas y verduras crudas y legumbres.
Consume alimentos que te ofrece la naturaleza que no son adictivos: frutas y verduras.
Evita tener a tu alcance los alimentos peligrosos para evitar la tentación en momentos de ansiedad.
Elige alimentos que estén más tiempo en tu estómago para que la digestión sea más lenta y lograr mayor saciedad.
Realiza ejercicio físico también puede ayudarte a lograr un peso saludable y a disminuir la ansiedad.
La ansiedad durará 20 minutos. Come despacio. Mastica muchísimas veces cada bocado. Concéntrate en lo que estás comiendo. No realices dos actividades simultáneas. Luego de ese período, llegará el momento en el cuál se activará el centro de la saciedad.
Cuida tu salud. Detente a pensar y razonar y decidir lo mejor para ti.
No permitas que un alimento inerte inerte pueda ganarle a tu objetivo y buscar alternativas más saludables.
La adicción por lo dulce hace que tengas que ser fuerte y proponerte dejar de consumir las drogas alimentarias durante 3 meses. Transcurrido ese período, si quieres probar algo dulce, sentirás el sabor dulce mucho más pronunciado y dejarás de consumirlos.
Cuida tu salud. Dile con firmeza adiós a las drogas alimentarias.
