Los remedios caseros forman parte de los recursos que se pueden utilizar. Sirven para salir de paso y aliviar los síntomas. No obstante, hay que concurrir a la consulta médica.
Si estás cansado puede deberse a muchas causas:
Puede ser porque eres diabético, por estar anémico, por tener apnea de sueño, por estar deprimido, por tener fibromialgia, enfermedad cardíaca, alguna infección, alguna alteración de las tiroides.
Te voy a mencionar algunos recursos que te ayudarán. Pero como siempre digo, no excluye la consulta médica.
Jugo de manzana, naranja y limón: Esta bebida es ideal para fortalecer las defensas y prevenir enfermedades gracias a sus antioxidantes.
Aporta cantidades importantes de vitamina C, fundamental para nuestro organismo según el National Institutes of Health, y fibra, que facilita la eliminación de desechos para tener un organismo más sano.
Ingredientes
- 2 manzanas.
- 5 naranjas.
- 1 limón.
- ½ vaso de agua (100 ml).
¿Cómo prepararlo?
- Lava y trocea las manzanas sin retirarles su cáscara.
- Extrae el zumo de las naranjas y del limón.
- Agrega todo en la licuadora junto con el agua y procesa todo hasta obtener un jugo homogéneo.
- Sírvelo recién hecho, sin colar, y consume preferiblemente en ayunas.
4. Infusión de ginseng
La raíz de ginseng es saludable por su alto contenido de vitaminas y minerales. Si se toma regularmente da energía y disminuye la sensación de agotamiento que se relaciona con estrés y la sobrecarga laboral.
Ingredientes
- 1 trozo de raíz de ginseng.
- 1 taza de agua (250 ml).
- Miel (opcional).
¿Cómo prepararla?
- Colocar a hervir el agua y, cuando llegue a ebullición, incorporar la raíz de ginseng y dejar otros dos minutos a fuego bajo.
- Retirar, dejar reposar y colar el líquido.
- Para potenciar sus efectos, agregar un poco de miel. Este elemento es un gran cicatrizante.
Tómala una vez al día, cada que desees combatir el cansancio.
Batido de yogur, banana, germen de trigo, frutillas y leche:
Este batido aporta fibra, minerales y vitaminas, podría servir para reducir el cansancio corporal y mental.
Contiene también germen de trigo frutillas y leche, ingredientes con carbohidratos y cualidades antioxidantes que frenan el estrés oxidativo a la vez que disminuyen la sensación de hambre y de debilidad.
Ingredientes
- 1 taza de yogur natural (240 g).
- 1 banana.
- 3 cucharadas de germen de trigo (30 g).
- 5 frutillas.
- ½ cucharadita de extracto de vainilla (2,5 g).
- 1 cucharada de postre de leche (10 ml).
¿Cómo prepararlo?
- Cortar la banana en rodajas y lavar bien las frutillas.
- Llevar a la licuadora junto con el resto de ingredientes y procesar por unos minutos, hasta obtener un licuado homogéneo y cremoso.
- Consumir de inmediato.
Estos son recursos pero será necesario que logres tener una adecuada alimentación, que incluyas la actividad física como segundo pilar, también técnicas de relajación y que logres un descanso nocturno apropiado.
Fuente: MejorConSalud
