Segundo menú de plan alimentario para que adelgaces aprendiendo a elegir teniendo organización en tus platos de comidas. Te acompañaré para que tu camino sea más saludable. Recuerda la importancia de un plan alimentario personalizado. No obstante, estas opciones te podrán ayudar si aún no te decides a comenzar un tratamiento nutricional. Comencemos con el menú segundo.
Bienvenido a este sitio ALIMENTA TU VIDA by Lic. Alicia Crocco.
Bravo! Llegó el menú 2 de la mano de ALIMENTA TU VIDA by Lic. Alicia Crocco.
Seguimos con los menúes porque me lo pediste y tu pedido es muy importante para mi.
Día 2 de los menúes que no son personalizados.
Sabes que si quieres que comencemos a trabajar juntos y tener tu menú y los consejos basados en tu química interna, en tus hábitos que no son los adecuados, si quieres que te motive y acompañe, puedes comunicarte conmigo y comenzaremos un tratamiento personalizado que te llevará a un excelente resultado con mi método que es muy diferente a los demás.
¿Comenzamos?
Dale!
Siempre debes tomar líquidos, sobre todo agua, infusiones, no abusar del té que constipa ni del café porque no es bueno. También tisanas, te de jengibre, de cáscara de frutas, caldo de verduras con hueso para dar sabor.
Ninguna bebida industrializada, ya que tiene agregados de azúcares escondidos, aun la que dicen “light”.
Actividad física que te agrade. No dejes de tenerlo presente y si no te gusta la que estas haciendo, que sientes que estás esforzándote, cámbiala.
El objetivo será que la hagas con placer.
Día 2
Desayuno:
1 vaso de leche o yogur.
Panqueque
Ingredientes:
Huevo: 1 unidad
Clara: 1 unidad
Stevia: 1 gotita
Ralladura de limón o de naranja: ½ cucharadita tipo te
Esencia de vainilla: 1 gotita
Relleno:
Manzanas en dados: ½
Queso untable: 2 cucharadas de sopa
Preparación:
Batir ligeramente el huevo y la clara, agregar, el stevia, la ralladura de limón y la esencia de vainilla.
Calentar una panquequera de teflón y cocinar los panqueques, vertiendo de a poco la preparación hasta cubrir la superficie de la panquequera.
Dorar de ambos lados y rellenar con manzana cortada en dados y queso untable.
Antes del almuerzo y cena: 1 taza de caldo de verduras con hueso de pollo o carne. Podrías hacer de más, colocarlo en cubeteras y cuando tienes deseos de tomar algo caliente, es un buen recurso, lo sacas del frízer, lo calientas y lo tomas con gusto.
Almuerzo:
Pescado cocinado sobre un lecho de cebolla y tomate, con vino blanco cocinar a fuego lento, condimentar con hierbas aromáticas.
Pescado: 1 porción mediana
El tamaño de 1 plato de sopa con vegetales de varios colores cocidos al vapor y agregar crudos.
1 batata mediana.
1 fruta.
Merienda:
1 vaso de leche o yogur.
1 banana no madura.
Cena:
Vegetales de todos los colores: crudos y/o cocidos al vapor (tamaño de 1 plato de sopa)
Legumbres: lentejas, garbanzos, porotos (tamaño del diámetro de tu puño ya cocidas).
Como las legumbres son ricas en lectinas, en ácido fitico que son antinutrientes, la idea es de remojar las legumbres de 10 a 12 horas, desechar el agua de remojo y colocar nueva agua y cocinar.
¿Qué menú puedes hacer con estos alimentos?
Una vez que hayas cocinado las legumbres, puedes mezclar con verduras cocidas al vapor u horneadas con mezcla de especias aromáticas.
Fruta fresca.
Te acompaño en la tarea de elegir adecuadamente tus alimentos para que tu vida sea más feliz, ya que seguramente no estas conforme con tus kilos de más y paso a paso iremos avanzando hacia la meta esperada.
Te propongo que hagas comentarios así te puedo responder todas tus inquietudes.
Cuídate. Puedes pero debes querer.
