Consejos.
Estás en un período difícil. Se aproximan las fiestas ¿Qué haces? Dices: “Me tomo un recreo y luego continúo cuando pasen”.
Si tienes ese pensamiento quiero que sepas que no es más apropiado. Muchas veces este tipo de situaciones apartan de los cuidados y van alejando el objetivo más y más.
Por eso mismo te sugiero que hagas buenas elecciones, que distrutes de de la mesa y la compañía festejando y sin sobresaltos.
Sería interesante que pongas en práctica estrategias especiales para preparar comidas y controlar las tentaciones.
Trata de mantener el peso en estos días que se avecinas. Ese objetivo sería muy interesante si lo llegaras a obtener.
Diciembre puede llegar a ser tomado para reuniones con gente que hace mucho no ves, hacer balances de logros y muchos otros tantos motivos.
Piensa en lo esencial que es “el cuidarse y sentir que estas logrando un resultado valioso y que las fiestas van a pasar y los kilos te van a costar desprenderte.
Por eso mismo, trata de no tentarte con todas las posibilidades que tengas a tu disposición en el momento de elegir, trata de hacerlo con inteligencia pensando en tu mente y tu ser, cómo está cambiando, los logros que estas obteniendo.
Si en cambio, este no es tu tiempo para cuidarte ya que no asumes que la obesidad y/o el exceso de peso no es una cuestión únicamente estético sino que implica tu salud física y psíquica, lo que se me ocurre decirte es que la vida es muy linda y hay que cuidarla…
Lo interesante sería, si estás dispuesto a cuidarte en llevar a la práctica estrategias para preparar las comidas, elegir platos y bocaditos con poco contenido graso.
Para tener en cuenta:
* Come despacio y mastica muy bien la comida.
* Variar las ensaladas sin condimentar y efectuar muchos aderezos bajos en grasas:
* Elige carnes magras no en preparaciones con agregado de grasas, sino especialmente cocinadas a la parrilla.
* Utiliza hierbas, especias aromáticas, cebolla, ajo, limón, vinagre y productos bajos en calorías para condimentar.
* Evita o reduce la sal y alimentos muy salados.
* Prepara aperitivos bajos en calorías con abundantes frutas y verduras.
* Reemplaza los turrones comunes por los bajos en calorías, y los helados de crema por los de agua.
* Busca recetas que sean atractivas y que consideres que no aportan un elevado porcentaje de grasas.
* No hagas ayunos prolongados. Eso te significará un atracón posterior.
*Controla la cantidad de bebidas alcohólicas. Son calorías vacías.
