¡Bienvenido al Portal de Salud ALIMENTA TU VIDA de Alicia Crocco Lic. en Nutrición!
¿Cuánta cantidad de líquidos se debe tomar en el verano?
Muchas son las recomendaciones para el verano. Todos dicen “hay que tomar más de 3 litros de agua por día. Sin embargo, el líquido que necesita el organismo, va a depender de la cantidad de líquidos que se elimina ya sea por orina, sudor, etc, de la cantidad de calorías que ingerimos y de las exigencias de las altas temperaturas que tengamos que soportar.
Por cada 1000 calorías que ingerimos, debemos ingerir 1 litro de líquidos. Y… ¿Cómo logramos esto? A través de la ingesta de agua, infusiones, caldos, bebidas gaseosas dietéticas, leche, verduras y frutas.
Por eso mismo, no solo logramos hidratarnos con agua sino con estas bebidas sugeridas.
AUNQUE NO TENGAS SED… toma sorbos pequeños e hidrátate.
Cuídate con las comidas muy elaboradas que tienen muchos componentes que pueden traerte intoxicaciones por el mal manipuleo.
¿Quiénes son los más vulnerables? Los niños, las embarazadas y los ancianos.
Cuídate y deja que te cuide…
