No realizar dietas. Todos somos diferentes y tenemos distintas características. Se debe realizar educación alimentaria.
LOS TRIGLICÉRIDOS ESTÁN INDUCIDOS POR LOS HIDRATOS DE CARBONO SIMPLES, POR EL EXCESO DE CALRÍAS Y DE GRASAS NO SELECCIONADAS.
•AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA DIETÉTICA.
•SUSTITUIR EL PAN BLANCO POR EL INTEGRAL.
•CONSUMIR 1 CUCHARADA DE AVENA INTEGRAL EN ½ VASO DE AGUA EN AYUNAS.
•CONSIMIR POR LO MENOS 3 FRUTAS CON FIBRA DIARIAMENTE.
•CONSUMIR 1 ABUNDANTE ENSALADA ANTES DE LOS ALMUERZOS Y CENAS.
•CEREALES INTEGRALES Y REDUCIR LOS NO INTEGRALES.
•PASTAS SECAS SON MEJORES QUE LAS FRESCAS.
•LIMITAR CONSUMO DE AZÚCARES SIMPLES: BEBIDAS SIN AZÚCAR.
•PREFERIR FRUTAS FRESCAS NO EN JUGOS O REFRESCOS EMPACADOS Y PROCESADOS.
•CUIDAR EL CONSUMO DE GRASAS: ADEREZAR ENSALADAS CON 1 CUCHARADITA DE ACEITE DE OLIVA EN LUGAR DE MAYONESA.
•LACTEOS DESCREMADOS.
•PARA COCINAR: SPRAY VEGETAL. NO MANTECA MARGARINA ACEITE.
•ELIMINAR COMIDAS RÁPIDAS.
•QUITAR PIEL DEL POLLO Y LA GRASA ALREDEDOR DE LAS CARNES.
•REDUCIR EL PESO CORPORAL SI FUERA NECESARIO.
•PRACTICAR DIARIAMENTE ACTIVIDAD FÍSICA.
•TOMAR AGUA DE 8 A 10 VASOS, ANTES DE LAS COMIDAS.
•BUSCA ASESORÍA NUTRICIONAL.
