Brownies semillado. Sin TACC

¡Bienvenido al Portal de Salud de ALIMENTA TU VIDA de Alicia Crocco Lic. en Nutrición!
Como siempre te sugiero, puedes incluir delicias a tu plan alimentario, siempre y cuando lo hagas con moderación y esporádicamente.
Que disfrutes de estos brownies.

Brownies con semillas.Sin TACC  

Ingredientes aproximados para 1 porción:

Leche en polvo: 120 g

Agua de compota de manzana o pera: 12 ml

Sal: 1 pizca

Aceite: 30 ml (1 cucharadas de las postre)

Esencia de vainilla: ½ cucharadita (de las de té)

Semillas (mix) de quinoa, amaranto y chía trituradas en el momento: 30 g (2 cucharadas de las de sopa)

Huevos: 2 unidades

Preparación: Precalentar el horno a 180°C (moderado). Colocar 1 cucharadita de las de té de aceite en un molde cuadrado de 20 cm y extraer el excedente con servilleta papel blanco y colocar un papel de aluminio o de manteca o utilizar recipiente con teflón.

Mezclar la leche en polvo, el agua de compota y la sal. Agregar el aceite, la esencia de vainilla, las semillas trituradas en el momento y los huevos. Batir hasta lograr una mezcla uniforme. Colocar en el molde.

Hornear durante 30 minutos o hasta que la superficie esté brillante. Pinchar con un palillo, y si sale limpio, están listos.

Composición química aproximada para toda la masa:

Hidratos de carbono: 105 g

Proteínas: 25 g

Grasas totales: 48 g

Calorías totales:  950 calorías.

Para realizar el cálculo de cada brownies, una vez que tengas la cantidad de piezas, debes dividir cada principio nutritivo por el número que hayas obtenido.

Otros menúes:

https://alimentatuvida.com2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-1/

https://alimentatuvida.com2017/04/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-2/

https://alimentatuvida.com2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-3/

https://alimentatuvida.com2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-4/

https://alimentatuvida.com2017/05/baja-de-peso-son-drogas-alimentarias-menu-5/

https://alimentatuvida.com2017/05/baja-de-peso-son-drogas-alimentarias-menu-6/

https://alimentatuvida.com2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-7/

https://alimentatuvida.com2017/05/baja-de-peso-sin-drogas-alimentarias-menu-8/

Trabaja… no dejes de hacerlo, sin dudas te irá acercando a un resultado adecuado para ti y si no piensas en que tu metabolismo cambió, luego de llegar al período en el cual hayas logrado adelgazar, vas a poder mantener tu peso, con cuidados y siendo optimista y dedicado.

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 Lic. Alicia Crocco Nutricionista. Periodista Médico de la SAPEM de la AMA. Escritora y Productora del Programa de TV ALIMENTA TU VIDA. Emitido por Metro. Canal 8 de Cablevisión. Domingos 20:00 horas y repeticiones diarias excelentes.
Para tratamientos nutricionales y grupos de WhatsApp de aprendizaje y motivacionales: WhatsApp: 1133998933/ 114471837.