Sándwich de atún y vegetales

Los sándwich se pueden utilizar siempre y cuando sepamos elegir los panes indicados y los ingredientes para realizarlos.
Cuídate y trata de elegir bien tus elecciones.

Ingredientes:

Pan árabe (sin tostar): 1. Ver links de panes.
Queso crema untable: 1 cucharada de las de sopera para cada rebanada de pan
Atún al natural: 1 pocillo de los de café
Pepino (chico en rodajas): ½

Tomate perita en rodajas: 1

Lechuga (hojas): 2

Ají morrón: ½
Apio picado: 1 cucharada de las de postre
Aceitunas (picada): 1  

Links de panes:

http://alimentatuvida.com2019/08/29/pan-de-soja/
http://alimentatuvida.com2019/06/17/pan-cetogenico-sin-harinas/
http://alimentatuvida.com2019/06/17/pan-sin-gluten-apto-para-adelgazar-y-celiacos/
http://alimentatuvida.com2020/03/11/pan-de-harina-de-maiz-con-semillas-sin-tacc/
http://alimentatuvida.com2017/08/01/pan-de-lino-con-semillas-de-girasol/
http://alimentatuvida.com2017/12/01/pan-integral-semillado-sin-tacc/
http://alimentatuvida.com2017/07/07/pan-integral-con-mix-de-semillas/
http://alimentatuvida.com2017/06/06/pan-de-campo-con-semillas-sin-tacc/
http://alimentatuvida.com2017/06/04/pan-de-lino-sin-tacc-aptos-para-celiacos-obesos-y-diabeticos/
http://alimentatuvida.com2017/06/03/pan-de-coliflor-deja-las-drogas-alimentarias/
http://alimentatuvida.com2017/05/23/pan-nieve-sin-harinas-ni-azucar-ni-edulcorantes-sin-taac-apto-para-celiacos-diabeticos-obesos/
http://alimentatuvida.com2017/05/22/pan-de-zanahoria-y-semillas-sin-harinas-ni-azucar-ni-edulcorante/
http://alimentatuvida.com2017/05/22/pan-de-leche-sin-harina-ni-azucar-ni-edulcorante-sin-taac-apto-para-obesidad-diabetes-celiacos/
http://alimentatuvida.com2017/05/21/pan-para-desayuno-sin-gluten-ni-lactosa-ni-azucar-ni-edulcorantes-aptos-para-celiacos-obesos-diabeticos-hipertensos/
http://alimentatuvida.com2015/03/28/pan-integral-3-cereales/
http://alimentatuvida.com2014/03/24/pan-apto-para-celiacos/

Lic. Alicia Crocco Nutricionista. Periodista Médico de la SAPEM de la AMA. Escritora y Productora del Programa de TV ALIMENTA TU VIDA. Emitido por Metro. Canal 8 de Cablevisión. Domingos 20:00 horas y repeticiones diarias excelentes.
Para tratamientos nutricionales y grupos de WhatsApp de aprendizaje y motivacionales: WhatsApp: 1144718837.


2 comentarios en “Sándwich de atún y vegetales”

  1. tengo osteopenia y 57 anos empece climaterio 2 anios atras. que debo comer o tomar vitaminas? gracias
    tambien, si me estreso se me cae mucho el pelo.
    Diana

    1. Diana discúlpame la demora en responder.
      Si tienes osteopenia, cuida tu alimentación. Sería interesante que hagas una consulta con un nutricionista para que te indique que plan alimentario debes seguir y qué tipo de actividad física te recomienda en tu caso en particular. Saludos.

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