Omelette de espárragos u otra verdura verde

omelet de esparragos

Ingredientes: para 4 porciones

Espárragos: 600 g

Huevos: 4

Claras de huevo: 4

Leche descremada líquida: 1 pocillo de los de café

Leche en polvo descremada: 20 g

Sal: 1 pizca

Pimienta: a gusto

Preparación: Raspar los espárragos, atar y hervir en agua. Cortar las puntas y reservar. Batir los huevos con la leche líquida y en polvo. Condimentar. Ingresar las puntas de espárragos y cocinar de un lado y del otro, en sartén antiadherente o atomizar con aceite y retirar el excedente con servilleta de papel blanco.

 Cálculo para diabéticos, 1 porción

Hidratos de carbono: 14 g

Proteínas: 14 g
Grasas: 6 g

Valor calórico: 170 calorías.

Recetas saludables: http://alimentatuvida.comcategory/recetas-light-3/

Digamos juntos ADIÓS A LAS DROGAS ALIMENTARIAS y paso a paso podrás cumplir con el sueño de verte y sentirte bien.

 

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Durante junio: Lunes: 12:00 horas, martes: 15:00 horas, miércoles: 13:30 horas y sábados 17:00 horas.

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