Comer manzanas y uvas antes de almorzar logró que los participantes sintieran más saciedad y comieran un poco menos que cuando ingerían una cantidad equivalente de jugo de frutas como aperitivo. Aun así, el uso de una dieta muy rica en frutas y verduras durante varios meses no modificó en el largo plazo la percepción […]
Consumir Frutas Extra No Controla el Apetito Read More »
Lácteos descremados: El manejo adecuado tiene como objetivo principal cubrir las necesidades de calcio sobre todo en la adolescencia, premenopausia y posmenopausia. También se cubrirán los requerimientos de vitamina B1 y D, ya que las leches y los yogures tienen adicionados vitamina A y D. Además este grupo aporta proteínas de alta calidad.
¿Quieres adelgazar? ¿Qué alimentos y bebidas debes elegir? Read More »
Muchos planes de alimentación se destacan por la cantidad de calorías diarias de acuerdo con cada persona. Aun así, es necesario para que puedas prolongar la saciedad que tengas en cuenta estos conceptos que a continuación se detallan. 1) Valor de saciedad Es personal y, mientras el individuo sepa elegir aquellos alimentos y
Elementos a considerar para que tu descenso de peso sea posible Read More »
Clarin.com — Buena Vida— Nutrición—Dietas LIC. EN NUTRICIÓN ALICIA CROCCO Para bajar de peso y obtener un resultado saludable y sostenido en el tiempo no hay que contar calorías, sino conocer los alimentos y las formas de preparación que ayudan a lograrlo sin pasar hambre y sin pensar todo el tiempo en la comida.
No cuente calorías. Aprenda sobre saciedad. Read More »
Para adelgazar no es necesario contar calorías. Tampoco es elegir un alimento y respetar solo la cantidad. ¿Qué vegetales son convenientes elegir y cuales no? Para prolongar la saciedad será conveniente que elijas en mayor medida, los crudos. Elígelos de todos los colores (arco iris) para que te proporcionen vitaminas, minerales y fibra en cantidad
Para adelgazar hay que considerar la saciedad y no el conteo de calorías Read More »
Programa Radial “Al Fin de Semana”- Radio RCN de Bogotá- Colombia. Con la dirección de Andres Nieto Molina y la participación de Patricia Castañeda y la Producción de Andrea Cardona. Tema: Para adelgazar ¿que es más importante la saciedad o el conteo de calorías? Abril de 2010-
Reportaje- Radio RCN – Bogotá. Colombia. Read More »
No es fácil manejar la ansiedad, pero existen recursos para controlarla. Déjame darte algunas técnicas que te ayudarán a mitigar esos estados. Es importante que asumas que eres ansioso y que, en los momentos en que puedas ordenar tus pensamientos, afirmes en tu mente el deseo de adelgazar. ¿Estás pasando por una situación que te
Tecnicas y alimentos que controlan la ansiedad Read More »
