Si quieres cuidar tu salud, es útil que utilices recursos de recetas saludables para que puedas avanzar en los cuidados. Ingredientes: 1 porción: Ajíes morrones medianos: 1/2 rojo y 1/2 amarillo o verde: 79 g de cada uno Champiñones: 60 g Ajo: 1/2 Huevos: 1 Clara: 2 Perejil, orégano y albahaca: Cantidad suficiente Sal: 1 […]
Omelet de champiñones y morrones Read More »
Ingredientes: 6 unidades Aderezo: Para 6 unidades Mayonesa Light: ¼ taza Jugo de limón fresco: ½ cucharadita de las de té Diente de ajo, picado finamente: 1 unidad Hamburguesas: Agua: 2 tazas Lentejas crudas: tamaño de 1 puño Spray vegetal: cantidad suficiente Cebolla finamente picada: 1 taza de las de té Zanahoria picada en
Hamburguesas de lentejas aliol Read More »
Ingredientes: 4 porciones Papas medianas: 4 unidades Hojas de espinacas (sin tallos): ¼ kg Cebolla picada: 2 cucharadas de las soperas Ajo: 1 diente Rocío Vegetal Huevo: 2 unidades Claras: 4 unidades Avena instantánea: 2 cucharadas de las de postre Pimienta y nuez moscada: Cantidad suficiente
Croquetas de espinacas al horno Read More »
Ingredientes 12 hamburguesas Papas: 2 kg Zanahorias: 1 kg Queso rallado magro: ¼ kg Cebolla: 1 unidad Ajo: 1 diente Huevo: 1 unidad Fécula de maíz: 2 cucharadas de las soperas Pimienta a gusto Pan rallado: 4 cucharadas de las soperas Pan árabe integral: 12 unidades Lechuga: 12 hojas Tomate: 12 rodajas Mayonesa light: 12
Hamburguesas vegetarianas Read More »
Ingredientes: 6 personas Espinacas lavadas, escurridas y picadas: 6 atados Cebolla: 1 unidad Pan rallado fino: ½ taza Ricota descremada pisada: 200 g Huevos: 3 unidades Pimienta negra molida y nuez moscada rallada Leche descremada: ½ taza Preparación: En un recipiente previamente atomizado con rocío vegetal, colocar las espinacas junto con la cebolla picadas. Agregar
Budín de ricota y espinacas Read More »
Ingredientes: 4 raciones Frambuesas: 300 g Huevos: 3 unidades Edulcorante: 80 g Azúcar vainillado: 1 paquete Yogur dietético: 250 g Preparación: Se lavan las frambuesas y se aplastan o se pasan por el pasapurés o la batidora. Se rompen los huevos. Se separan las yemas y se mezclan con el edulcorante y azúcar vainillado, poniéndolas
Helado de Frambuesa dietetico Read More »
Ingredientes: (8 porciones) Brócoli congelado: 1 paquete Zanahoria hervida: 4 unidades Acelga o espinacas congelada: 1 paquete Masa de tarta: 2 unidades Huevos: 2 unidades Queso muzzarella rallado: 200 g Leche descremada: cantidad suficiente Queso untable o ricotta descremada: 1 pocillo café Sal: Moderadamente Pimienta: Cantidad suficiente
Ingredientes: (para 1 porción) Papa mediana: 1 unidad Mayonesa light: 1 cucharadita tipo té Queso untable descremado: 1 cucharada tipo postre Pimienta, jengibre: Cantidad suficiente Picles picados: 1 cucharada tipo sopera Semillas de lino para espolvorear: Cantidad suficiente
Barritas de cereales. Ojo con la cantidad. No son tan saludables Ingredientes: 20 unidades Avena arrollada: 100 g Salvado de trigo: 50 g Arroz inflado: 100 g Copos de maíz sin azúcar: 100 g Miel; 100 g Claras de huevo: 3 unidades Pasas ciruelas (descarozadas y picadas): 100 g Manzana deshidratada y picada: 100 g
Barritas de cereales, para los que no tienen exceso de peso Read More »
Ingredientes: 20 unidades Avena arrollada gruesa: 300 g Salvado de trigo: 50 g Arroz inflado: 50 g Manteca o margarina: 100 g Azúcar: 150 g de azúcar Miel: 150 g Claras de huevo: 2 unidades Pasas de uvas sin semillas:100 g Maníes: 50 g de maníes Chocolate partido: 50 g Coco rallado: 100 g Ralladura
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